Grundschläge

Der Aufschlag

Taktische Absichten

• direkter Punktgewinn oder den Gegner durch Schnelligkeit und Platzierung des Balles zu Fehlern zwingen
• zweiter Aufschlag soll auf Sicherheit und Platzierung gespielt werden; sonst Doppelfehler

• Schläger wird mit Rückhand- oder Mittelgriff gefasst · Stellung der Füße schulterbreit auseinander, stabile Ausgangsstellung 
• Schläger wird in einer Pendelbewegung im unteren Bogen zuerst abwärts-aufwärts geführt
• Oberkörper wird weit gedreht und Körpergewicht auf das rechte Bein verlagert
• Aufwärtsführen des Wurfarmes erfolgt etwa in Richtung rechter Netzpfosten, damit der Ball zum optimalen Treffpunkt geworfen werden kann
• Ball verlässt die Hand etwa in Stirnhöhe, um Wurfhöhe und Wurfrichtung gut kontrollieren zu können
• Ball etwas höher als der höchst erreichbare Treffpunkt werfen
• Schulterachse neigt sich rückwärts-abwärts
• Gleichzeitig mit der Gewichtsverlagerung auf den linken Fuß neigt sich der Oberkörper rückwärts, das Becken wird nach vorne geschoben, die Knie, vor allem das linke, werden gebeugt
• während Knie und Becken nach vorne geschoben werden, wird durch das Beugen des Ellbogens der Schläger über die rechte Schulter geführt

• Streckung des Körpers zum Treffpunkt hin wird von unten nach oben eingeleitet, zuerst strecken sich die Knie
• Kontraktion von Hüft-, Bauch-, Brust- und Schultermuskulatur; Arm streckt sich , Handgelenk gebeugt
• mit Beginn der Schlagbewegung senkt sich der linke Arm
• während der Streckung des Körpers dreht sich der Oberkörper in Schlagrichtung
• Schläger wird zum Treffpunkt hin beschleunigt
• im Treffpunkt ist Schulter des Schlagarmes so hoch wie möglich, Schlagarm durchgestreckt, linker Fuß, rechte Schulter und Schlaghand bilden senkrechte Achse

• nach Treffen rotiert der rechte Unterarm einwärts und schwingt nach rechts ab
• Oberkörper folgt dem Ball in Schlagrichtung
• Schlagarm schwingt zur linken Körperseite aus nach Absprung vom linken Fuß wird das Körpergewicht in der Regel auf dem linken Fuß abgefangen

Der Vorhand-Grundschlag

Ausholphase

• Man fasst den Schläger mit dem Vorhandgriff, so dass die Schlagflächen beim Treffen des Balls senkrecht stehen kann (Bild 1).
• Der Oberkörper und der rechte Fuß werden zur rechten Seite gedreht, den Schläger führt man nach hinten-oben, um einen optimal langen Beschleunigungsweg zu erhalten. · Die Knie müssen leicht gebeugt sein (Bild 2-4).
• Nun führt man das linke Bein in Schlagrichtung vor. Um das Gleichgewicht zu wahren, sollten die Füße mindestens hüftbreit auseinander sein (Bild 4).

• Der Übergang von der Aushol- in die Schlagphase sollte fließend sein. Der Beschleunigungsweg ist so stetig gekrümmt.
• Den Schläger führt man nun unter den voraussichtlichen Treffpunkt, damit er vorwärts-aufwärts geschwungen werden kann, um dem Ball einen Vorwärtsdrall zu geben (Bild 5, 6).
• Man verlagert sein Körpergewicht auf das vordere Bein und dreht den Körper in Schlagrichtung, da diese Rotationsbewegung die Schlägerbeschleunigung und somit die Ballgeschwindigkeit efiöht (Bild 5-7). Um die Aufwärtsbewegung zu unterstützen, streckt man zusätzlich die Beine (ab Bild 8). All diese Teilimpulse müssen aufeinander abgestimmt sein, um den Impuls optimal vom Körper auf den Ball zu übertragen.
• Der Schläger wird weit in Schlagrichtung geschwungen, so daß man sehr genau und sicher spielen kann (Bild 6-8). Der Ball ist in angepaßtem seitlichen Abstand vor dem Körper zu treffen, die Schlagfläche ist senkrecht (Bild 8).
• Das Handgelenk wird vor dem Treffen in die entsprechende Position gebracht, um eine hohe Treff- und Schlaggenauigkeit zu erzielen, im Treffpunkt wird es kurz fixiert.
• Der Schlagarm ist leicht gebeugt (Bild 8-10).

• Der Schläger wird weiter in Schlagrichtung und nach vorn-oben geschwungen (Bild 9-12). Je höher die Schlaggeschwindigkeit ist, desto länger ist auch die Ausschwungbewegung.

Der Rückhand-Grundschlag

Der Vorhand-Topspin

Die beidhändige Rückhand